Sommar sommar sommar…

Så kom den äntligen, sommaren!

Så fylld av förväntningar och förhoppningar. Allt skall hända, alla skall träffas, livet skall fyllas, grillar tändas, bubbel drickas, kroppar solas och allt skall uppdateras i sociala medier.

Upplever du alla dina vänner hinner med just allt som hör sommaren till, och dessutom ser ut att leva det perfekta livet, just det livet du så gärna vill hinna med men hur du än stressar blir det inte så!

Jag tänker att om du slutar att bygga förväntningar utifrån vad alla andra gör, och istället bygger dina egna förväntningar, blundar och tar några djupa andetag, så kommer du att kunna njuta av att bara ligga i hängmattan, läsa den där boken du så gärna vill läsa, äta det du vill med eller utan grill, och kunna njuta av sommaren så som du vill njuta av sommaren, inte som andra förväntar sig att du skall njuta av sommaren.

Och du, om du vill hjälpa Dig själv att hitta närvaro, att lära Dig andas djupt och långsamt, att vara i nuet, starta gärna dagen med en skön yogaklass med mig på Sudersands strand. Varje tisdag och torsdag under veckorna 28-31, kl. 08.15-09.15.

Tillsammans skall vi andas och följa våra kroppar i ett skönt flöde, röra oss mjukt och säkert, vara i kroppen och fånga stunden.

follow the sun – var rädd om Dig, du är unik☀️

Root to Rise

Med båda fötterna på jorden…..

Kanske är det först när vi förankrar oss, grundar oss, som vi kan ta det där klivet vi så länge velat men inte vågat. Är det kanske lättare att hitta modet när vi står stadigt. 

Genom Viryayogans första biomekaniska stege söker vi djupet genom närvaron, nuet. Och nästa steg är förankring, vi tittar på avståndet mellan våra händer och fötter, mellan våra fötter, mellan våra händer. Vi lär oss att hantera fotens fyra punkter när vi står och vi aktiverar fotvalven. Vi spretar på våra tår, vi spretar på våra fingrar och vi reflekterar över viktfördelningen i våra händer. 

Varför vi jobbar på detta sätt har med kroppens anatomi och hälsa att göra. Vi stabiliserar våra leder och ökar rörligheten i kroppen och i ryggen. 

Virya är en metod vi tillämpar i vår yoga ur ett biomekaniskt synsett.

Men hur applicerar vi detta i livet rent filosofiskt? 

Jag tror helt enkelt att med en förankring i livet, med båda fötterna på jorden så är det lättare att ta de stora kliven i våra val och att följa sina drömmar och sitt hjärta.

follow the sun

Yoga på Underbara Sudersand 2017

Ja så kan vi äntligen glimta sommaren där framme, då solen skänker oss mjukhet i kroppen och lätthet i sinnet. Och även denna sommar kommer Ni att kunna yoga på underbara Sudersand fem dagar i veckan under veckorna 28-31.

Denna sommar erbjuder jag både morgonpass och kvällspass.

Måndagar 16.30 – 17.45

Tisdagar 09.00 – 10.15

Onsdagar 16.30 – 17.45

Torsdagar 09.00 – 10.15

Fredagar 16.30 – 17.45

Yoga gör vi på stranden till höger om Sudersannas bar, flaggor visar vart. Vi kommer att köra både Viryayoga (dynamisk hatha yoga) och yin & yang.

Priset för en klass är 150 kronor och betalar gör du med kort eller swish, även kontanter så klart. Jag erbjuder även klippkort, fem gånger för 600 kr (normalpris 750)

Jag hoppas att vi ses i sommar och både hälsar solen och månen tillsammans

follow the sun

info@solyogastudio.se

070 985 19 47

Maria

Yogaretreat i april & maj 2017

Ta farväl av vintern och hälsa våren på Sol Yoga Studio tillsammans med Mavens kustnära stugor

Temat på retreatet är ”root to rise” och vi låter våra rötter få fäste och knopparna brista.

Detta är ett 24-timmars retreat där du får möjlighet att fördjupa din yoga och uppleva ett dygn av stillhet och ödmjukhet. Du välkomnas på eftermiddagen efter incheckning av ett stillsamt och välgörande yin pass på 75 minuter som efterföljs av en vegetarisk middag. Därefter kan du bada och basta i Mavens vedeldade tunna/bastu, eller om du bara vill vara i stillhet så är det en del av meningen.

På morgonen välkomnar du dagen med en skön yinmeditation i 60 minuter och en efterföljande hälsosam frukost. Efter en stunds avkoppling blir det en workshop i Viryayoga på 2,5 tim med fokus på stabilitet, expansion och ”strimmor av ljus”.

Dagen avslutas med en asieninspirerad lunch, te och tid för reflektion innan utcheckning.

Mavens kustnära stugor, kappelshamn, står för logi och mat och är beläget på en magisk plats i skogen vid havet 3,5 mil norr om Visby. Sol Yoga Studio står för yogan där Maria, certifierad yogalärare, tillsammans med Er skapar magi. 

Vad är Yin yoga? Det är en lugn och meditativ yogaform där fokus ligger på kroppens bindväv, leder och ligament. Man håller varje position mellan 3-5 min med avslappnade muskler och fokus på andningen.

Vad är Viryayoga? Virya betyder entusiasm, energi och kraft. Det är en dynamisk yoga med fokus på hälsosam rörelselära och filisofi. Passen är uppbyggda i ett modulsystem vilket innebär att du aldrig hoppar över någon del av din kropp. Alla serier är framtagna tillsammans med naprapat eller sjukgymnast.

Datum för retreatet är den 22-23 april eller 6-7 maj och du anmäler Dig till info@solyogastudio.se. Du kan välja att delta på ett eller båda. Det finns endast 15 platser per retreat, så anmäl Dig snabbt!

Genom din anmälan får du mer information om upplägg och betalning. Ange namn och kontaktuppgifter samt vilket datum du vill delta. Anmälningar senast 31/1 2017. Kostnad för ett 24-timmars retreat är 1695 kr och då ingår allt. 

Jag hoppas att du vill ge Dig själv denna upplevelse, eller ge bort en gåva till någon du håller av – presentkort finns. 

Vill du fråga något går det bra att ringa eller maila mig på:

070 985 19 47 eller info@solyogastudio.se

follow the sun

Maria, Anne & Stefan

Viryayoga på Sudersand, Fårö

En av de vackraste stränderna, med havet framför Dig och solen som sakta stiger upp, dagen som gryr. Där och då yogar vi tillsammans och hälsar både solen och dagen.

Under veckorna 28-31 kommer jag att hålla yogaklasser varje vardags morgon mellan kl. 08.00-09.30.  Vi håller till på stranden nära Sudersannas strandrestaurang. Det finns yogamattor att låna men begränsat antal, så ta gärna med egen om du har. 

Vad är Viryayoga? 

Virya är en yogaform som är dynamisk, mycket rörelse där positionerna är länkade till varandra. Virya är sanskrit och betyder entusiasm, energi eller kraft. Den har sina rötter i hathayoga och vi yogar i ett flöde från nivå 1-2 och både nybörjare och mer avancerade yogisar är varmt välkomna.

Viryayoga bygger på tio moduler:

1. Uppvärmning
2. Solhälsning
3. Stående positioner
4. Balanser
5. Armbalanser och magstärkande positioner
6. Höftöppnare
7. Bakåtböjningsr
8. Framåtfällningar
9. Avslutande positioner
10. Avslappning

Vi har alltid fokus på biomekanik, kroppens rörelsemönster, ett filosofiskt tema med allt från korta till genomgående tankekorn och vi ger utrymme för glädje och lite stim och fnitter. 

Vi börjar varje pass med att landa i stunden, grunda kroppen och skapa närvaro och vi har genomgående fokus på vår andning. Andningen hjälper oss både att skapa närvaro men även att hålla våra positioner.

Jag som leder klasserna, Maria, har mitt fokus på att du jobbar hälsosamt med din kropp vilket innebär att jag virvlar runt deltagarna och korrigerar kroppar och påminner om biomekaniken. Men naturligtvis är den som känner kroppen bäst du själv och du yogar efter dina egna förutsättningar.

Priset för en klass är 150 kr. Klippkort finns, fem gånger för 600 kr. Kontanter eller swish. 

Inställt vid regn. 

”Det är i nuet som all kraft och energi finns. Det är då som en förändring kan ske” 

Varmt välkomna!

Up side down

Years ago I desided that I want to learn adho mukha vrksasana (handstand) but my toughts was full of ”it will never work out” and fear. 

One day, some weeks ago, suddenly I manage to do salamba sirsasana (handstand with support with my forearm) at Yogastudion Gotland and with help from my mentor and friend Jenny Bergfoth Daun. Happyness in its pure way…..

I continued to try to do handstand but the fear was still a friend of my thought. So I started to do some mantra in my meditation where I said to my self: be proud of who you are and continued to try and try and try….

And suddenly, at the same studio and with same love, this time with another friend, Regina, my fear was gone and I was up side down. I started to laugh and the joy I felt was infinite…..

So to day, I do my handstand almost every day and my new goal is to manage it without the wall, to rice up with help from my abdomen. And now I know that fear is juste a state of mind and I am the one to choose my own toughts…..and so are you!

Humility

Our head bows and our heart is filled with love and joy

Self trust

There is nothing more precious than self-trust

Somekind of Yoga

  
Somekind of yoga, when you take a walk at the emty beach, one day in the springtime….thats juste somekind of yoga. 

Do yoga have to be a lots of asanas? 

No, juste take a walk and feel your breath deeply, inhale and exhale. Be mindful, feel every step, focus on the moment and let go of every tough.

In the beginning yoga was meditation, to day yoga is meditation, and every moment you are aware of that, you do your yoga.

The art of Happiness

What does it mean to live a life as a yogini?

Is it so, that you have to eat special food, stay away from alcohol, dress on a special way? Does it mean that you have to act in a special way, talk only about yoga and meditation, live your life like the old gurus from India used to do years ago?

Or is it so that there is only one way to achive lasting happiness. That way is simply: 

Be happy. We our self are the authors of every next moment, as you believe, so it is for you. Your state of mind is the most important factor in the outcome of your life, think with the whole body!

One in all, all in One. If only this is realized, no more worry about your not being perfect!

So my advice to all of you beautiful people, live your life as you want, follow your heart, not what other tell you to do. 

But be good, do good an live whit compassion and do your yoga 😉🙏🏻